*Regelmäßigkeit
Trainiere regelmäßig und kontinuierlich
*Systematik
Trainiere nach einer planmäßigen Vorstellung
*Nachhaltigkeit
Trainiere mit Bedacht auf kurzfristige und langfristige Ziele
Um deine Ausdauer zu verbessern, kannst du stetig deine wöchentliche Laufzeit peau a peau erhöhen um im späteren Verlauf längere Läufe absolvieren zu können
*Hier geht es um die Zeit, die du in der Aktivität verbringst
Deine Grundschnelligkeit kannst du u.A. mithilfe von Intervallen, (Hill-) Sprints, Strides und Fahrtenspielen
verbessern
*Hier geht es um die Intensität, die du in der Aktivität verbringst
Krafttraining sollte ein wesentlicher Bestandteil deines Lauftrainings darstellen um deine Rumpfmuskulatur zu stabilisieren und Verletzungen vorzubeugen
* Hier geht es um die Zeit und Intensität, die du in der Aktivität verbringst